Question

15．當(dāng)遇到心情不好的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)哪些方式調(diào)節(jié)或宣泄內(nèi)心的煩惱（　　）
①有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題      ②向親人或朋友傾訴甚至大哭一場(chǎng)      ③找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰白己 
④做些自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、練書(shū)法等            ⑤用甩枕頭、打沙袋等方式．

• A． ①②
• B． ①②③
• C． ①②③④
• D． ①②③④⑤

Answer 1

分析 調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，據(jù)此答題．

解答 解：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心．在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，可以用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒．方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人．方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，綜上所述可以知選項(xiàng)D符合題意．
故選：D．

點(diǎn)評(píng) 掌握調(diào)節(jié)自己的情緒的方法是解題的關(guān)鍵．