當我們心情煩悶時，正確的做法是（ ）
A．借酒澆愁
B．吸煙解悶
C．找人傾訴
D．找茬打架
【答案】分析：通過調節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響，是解決人們煩悶時的良藥．此題綜合了生物學、心理學、社會學、倫理學等諸多學科知識，應加以綜合分析得出結論．
解答：解：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)．下面是排解心情煩悶的方法及本題分析：
1．心理暗示法：有積極暗示和消極暗示之分．心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正�，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力．人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的．
2．目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事．這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文．你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事． 由此可知：A、B、D的方法都是錯誤的．
3．思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要．有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙．正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果． 由此可知：C是合理的且是必要地．
4．運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”--通過消耗體能來達到消除煩躁的目的．心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松．這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言．
故選C
點評：本題難度不大，相信具有A、B、D行為的同學也會意識到．關鍵是讓人們認識到排解煩悶情緒的正常途徑．
